グルタミンを取ろう！病気・疲れ知らずの体へ！
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こんにちは。しんです。
スポーツ選手には体調管理は重要です。
今回は病気やストレス、疲労に強い体を作るうえでとても強い味方になってくれる『グルタミン』について書きたいと思います。
グルタミンって何？
グルタミンは体の中で合成されるアミノ酸で、腸や免疫細胞の栄養になる成分です。
ストレスに対抗するエネルギー源になると言われており、胃潰瘍の薬として使われていたこともあるそうです。
トレーニングや練習を行う事は野球が上手くなるのに欠かせない事ですが、同時に体に負荷をかけている事なので、無意識のうちに体にストレスを与えるということになります。
ストレスを抱えることは病気やケガに繋がります。
試合で活躍したり、練習やトレーニングを行えるのは体調管理がしっかり出来ていることが前提です。
それ以外にもグルタミンを取ることで得られるメリットがあります。
グルタミンの効果とは？
免疫力アップ・ケガの早期回復
先程書いたように、免疫細胞はグルタミンを栄養としています。
そのため、体内のグルタミンの濃度が高くなるとより免疫細胞が活性化します。
その結果、免疫力が上がるので病気になりにくく、ケガの回復力も高まります。
筋肉の合成促進
以前クレアチンの摂取タイミングの時に書いたのですが、クレアチンなどのアミノ酸を体中に運ぶ時にはインスリンが必要になります。
しかし、グルタミンはインスリンが無い状況下でも筋肉の合成が促進させるという研究結果があるそうです。
成長ホルモンの分泌量増加
体内の成長ホルモンの分泌量が増えると、体の代謝が良くなるので、体脂肪の減少の効果が見込めます。
つまり…
いくつか細かくグルタミンの効果を書きましたが、一言で表現すると…
脂肪を落として筋肉を作り、体調を整える栄養
と言えます。
グルタミンは単純に凄い栄養素です！
そんなグルタミンが手軽に取れるサプリメントを紹介します。
おすすめグルタミンサプリ
マイプロテイン Ｌグルタミンエリート 無味純度100％
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高純度で品質は非常に良いのが特徴です。
特におすすめな理由は、味がないので、他のサプリメントと混ぜ合わせても味を邪魔することなく美味しくグルタミンを取ることが出来るところです。
ナウフーズ Ｌグルタミン 粉末
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大容量でとても安価なのでコストパフォーマンスが非常に良い商品です。
まず、グルタミンの効果を実感したいという初めて購入を検討している方はこちらをおすすめ。
グルタミンを飲むタイミング
グルタミンを取る１番効果的なタイミングは運動の前と後。
そして、体調がすぐれない時には就寝前にも取るタイミングです。
運動の前と後に摂取する理由
運動を長時間行うと体の中のグルタミンが不足してしまい、体内のグルタミンの濃度を保つために筋肉を破壊してしまうのを防ぐためです。
就寝前に摂取する理由
グルタミンを免疫細胞や腸管に栄養として届け、疲労回復を目的とします。
まとめ
グルタミンは、脂肪を落として筋肉を作り、体調を整える栄養…
野球選手のみならず、まさに運動するアスリートに必須であると言えます。
グルタミンを取り入れて、試合で大いに活躍してやりましょう！
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