簡単に始めれる！パフォーマンス向上できる食べ物特集
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こんにちは。しんです。
今回は、手軽に買えて簡単に始めれるパフォーマンス向上におすすめの食べ物をご紹介します。
忙しい現代に生きる野球人におすすめです！
目次
コーヒー
- カフェインが血流を良くする
運動前にカフェインを摂取することで、体の血流が良くなります。
アップで体を温めやすくなり、体を作るのに効果的です。
また、長距離走などの有酸素系のトレーニングを行う際にカフェインを摂取するというスポーツ選手もいるそうです。
プロテイン
- 筋肉を作る
- 骨の成長を促す
- 疲労回復に効果がある
- 記憶力を高める
スポーツをする人には必須なのですが、
後半の２つの効果には驚きです！
また、おすすめのプロテインについて以前書きましたのでそちらも読んでみて下さい。
ヨーグルト
- 集中力が高まる
- 免疫力を高める
腸内環境を整えることで、集中力が高まるそうです。ここ１番のピンチやチャンスで力を発揮する見方です。
そしてアスリートは体調管理は当たり前。体調崩してはいいパフォーマンスは出来ません。
私個人としては、ドリンクタイプのほうがすぐ体に取り入れることができるのでおすすめです。
まとめ
今回ご紹介したものは、すべてコンビニやドラッグストアで買える商品です。だから手軽に始めることが出来ます。
しかし、何事も継続することは難しいもの。
継続は力なりですね！
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